co jest dobre na

Smalec musisz zrobić, kupiony nie ma mocy :-P 120 by nie pękło, ale może ze 112,5 - ciężko stwierdzić, ale i tak jestem zadowolony! Guma idealna, 3 miesiące temu była za duża ;-) Te 10 pociągnięć to dla mnie dalej jest chyba nie do zrobienia, ale jak na Ciebie z czasów jak razem mogliśmy ćwiczyć, to słabo! Pamiętam, że 16 powtórzeń, to był [...]

Nie pisze,by przestraszyć-bo w końcu każdy jest w troche innych stanie zdrowia. Może też inaczej organizm reaguje ,gdy jest październik a inaczej latem,gdy jest +30 st C. Wyścig w zatoce Puckiej trwał czesto i 10 godzin-zależy jaka była pogoda. Wielu pływaków mładszych wtedy od mojego wujka nie dawało rady-wyciagali ich zamarzniętych(a to było [...]

witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]

[...] 3300 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100 kg x 7 dobre czucie ale tu już progresu na pewno nie będzie, wydaje mi się że powtórzenie liczby powtórzeń z zeszłego treningu jest sukcesem bo pewnie trochę spadło z wagi w tym tyg, 85 kg x 11 bardzo dobre tempo i jakość, dobra praca klatka, za tydz 100 kg x 6-8, 85 kg x 10-12 2. Wyciskanie hantli - [...]

[...] Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 2, 80 kg x 6 niby dobra technika i tempo i zakres ruchu do klatki ale tylko 6 powt, 75 kg x 7 też mało powt, jest spadek siły, 60 kg x 10 idealne tempo i jakość serii! Wszystkie powt z pełnym odłożeniem sztsbgi na klatkę, bardzo dobre czucie za tydz cofka 75 kg x 8+, 8 2. Krucyfix [...]

[...] dwa już taka sobie technika, 140 kg x 10 dobrze weszło, plus za walkę do końca, za tydz powtórka i utrzymywać ciężar jak najdłużej 3. Uginanie jednonóż - 4 szt + 1 kg x 13 jest progres, +1 powt i dużo lepsza kontrola ruchu, bardzo dobra jakość serii, 4 szt x 14 jw, za tydz 4 szt + 2 kg x 12+, 4 szt x 15 4. Prostowanie - 10 szt x 10, 12 szt x 6, [...]

[...] dobre czucie, za tydz 86 kg x 9-10, 78 kg x 10-12 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 180 kg x 6 źle policzyłem talerze i zrobiłem 180 ale czuć było że jest na garbie więc żadna rewelacja, 140 kg x 11 bardzo dobra jakość serii, zdecydowanie lepsza pozycja ciała, lepsze czucie pośladków i dwojek, za tydz powtórka 160 kg x [...]

[...] ustawienie, dobre czucie, za tydz 34 kg x 8+, 30 kg x 8+! 7. Maszyna porecze - 65 kg x 10, 85 kg x 8 tempo dobre ale czucie tricepsów bez rewelacji, trochę za szeroką jest ta maszyna, 75 kg x 11 jw, niby triceps pracuje ale zdecydowanie za szeroko, za tydz 90 kg x 7-8, 80 kg x 10+ 8. Prostowanie linek - 35 kg x 11 dobre tempo i czucie [...]

[...] r12 od 20 kg co sztabke + 1x backoff 6. DB preacher - 10 kg x 8, 14 kg x 5, 18 kg x 9 ekstra czucie, trochę dynamicznie ale z dopięciem bicepsa w górze ruchu, 14 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre czucie i pompa po serii, 8 kg x 17 + 3 mega dobre czucie i jakość pełna 31x1, mega pompa po serii, pełny focus na pracy bicepsa, za tydz 20 [...]

[...] nie zwalniać negatywa i pełne rozciągnięcie najszerszego, za tydz 50 kg x 10! 8-10, 42 kg x 12! 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 46 kg x 8 ciężko, niby poszło 8 powt wiec jest progres ale czucie lats bez szału, lewa lepsze czucie, bardziej pochylać się w stronę ręki która pracuje, w sumie dobra ciężka seria, dokładamy, 40 kg x 12 mega sztos [...]

[...] wykonuję na klatce schodowej :-D 8. Brzuch – freestyle 3 serie różne spięcia - ale delikatnie bo @ 3 ćwiczenia powtórzone dwa razy: ćwiczenie z kółkiem (kupiłam - straszne jest!), unoszenie nóg do świecy i zwykłe spięcia plank x 3 plank, unoszenie nóg w leżeniu na "ławce" przeplatałam różne ćwiczenia: w tym odwrotne brzuszki/spięcia itp. [...]

[...] założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: z ciekawości spróbowałam doliczyć warzywa, ale i tak nie przewidziałam jeszcze ile ich będzie do obiadu, więc ćwiczenie jest trochę bez sensu :-P suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no super, patrz tabelka z wymiarami 8-) pospadało [...]

A odnośnie wyglądu to :-? jestem facetem po 60-siątce i nie jest zle :-)) ,ciacho ze mnie jak się patrzy i jak się widzi }:-(|-) oczywiście porównując do średniej w tym wieku a nawet do młodszych to na pewno jest super, jest mięcho, jest sprawność, siła, dobre samopoczucie natomiast patrząc na budowę "mięśnia sernikowego" zwanym czasami "piwnym" [...]

[...] umieją odróżnić to co dobre, od tego co dobre i zdrowe ;-) Córa ma 13 lat i przypuszczam, że waży sporo powyżej 60 kg, ale wiem, że mniej niż 70 kg (ukrywa to). Wysoka jest i ciągle rośnie. Jak regularnie, przez kilka tygodni ćwiczyła z kettlem 7,5 kg to zbliżyła się do czołówki chłopaków w rzucie piłką lekarską. Z jednej strony to dobrze, [...]

Składowo nie najgorzej, wiadomo można wziąć izolat, ale to i cena zaraz ostro w górę. Ważne dla mnie jest że rozpuszcza się elegancko, nie pieni i smaki dobre. Bo jak bierzesz całe wiadro to smak musi być ok inaczej będzie problem |-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: No to jedziemy z progresją :-) 1. +2.5kg w ostatniej serii 2. +2kg. Jak [...]

dzieki za odp chlopaki, tez tak wlasnie slyszalem ze jest ostra i sie potwierdzilo bo jest i to bardzo! noob_lesiu laryngologa mialem miec zaraz po okuliscie, wiec nie udalo mi sie zrobic tego badania. Podobno jak sie ma dobre wyniki z audiogramu to laryngolog sie tak bardzo nie czepia, tak slyszalem. Nie mam pojecia co z krzywa przegroda. [...]

[...] piechoty górskiej. W sobotę znów wyruszam na marsz z tym, że większy dystans oraz tempo takie gdzie co 10 - 12 km będę robił przerwy po 5min. Ostatnio rozmawiałem ze znajomą, która jest ratownikiem medycznym i na odkażanie w przypadku np. odcisków poleciła octenisept oraz rywanol z tym, że jego wadą jest to, że barwi wszystko na żółto :D

[...] super :) W francuzie zmieniłem na 36 z 38 żeby lepsze efekty były bo tak to tylko się męczyłem a nie oto chodzi :). Wykroki makabra bo wyciskam jakby maksimum, nie czuję że jestem w stanie zrobić na większych kg nie wiem czemu, może na początku za dużo dałem sobie, zobaczymy jak to będzie :). Klata super niebawem zwiększę :). [...]

[...] jeszcze poskacze/pobiegam/ dam interwały i powracam do masówki tylko tym razem nie będę jadł jak ŚWINIA tylko postaram się tyć 0,5-1kg co miesiąc :). Co do fotek czy w ogóle jest sens dawać to sam nie wiem, nie widzę wielkiej różnicy z tym że brzuch już nie jest tak wypięty jak był przedtem ;). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-09-25 13:26:38

jak sie sporo zrzucilo to skory jest duzo szczegolnie na dole brzucha, i moze tam troche woda podchodzic i z tad takie wrazenie, w pare dni smalcu nienabierzesz tak duzo najlepiej jak cie jedna osoba ocenia bo samemu sie jest nieobiektywnym co do swojego wygladu dobre sa tez foty w tym samym swietle, tym samym aparatem ,miejscu i pozie